Zapotrzebowanie kaloryczne to liczba kalorii, których potrzebuje nasze ciało, żeby funkcjonować i zachować zdrowie. Ilość kalorii potrzebnych każdego dnia różni się w zależności od wieku, wagi, wzrostu, płci i aktywności fizycznej. Każda osoba jest inna, więc jej zapotrzebowanie kaloryczne też będzie inne.
Jeśli chcemy schudnąć, musimy zjeść mniej kalorii, niż potrzebuje nasze ciało. Dzięki temu organizm zacznie spalać tłuszcz.
Jeśli chcemy utrzymać obecną wagę, powinniśmy jeść tyle kalorii, ile wynosi nasze dzienne zapotrzebowanie. Wtedy nasza waga pozostanie na stałym poziomie. To oznacza, że nie przytyjemy ani nie schudniemy.
Jeśli chcemy przybrać na wadze, trzeba zjeść więcej kalorii, niż spalamy. Ważne jest, aby jeść zdrowo, nawet jeśli chcemy przytyć, aby przyrost masy był zdrowy i obejmował mięśnie, a nie tylko tłuszcz.
Istnieją różne metody, aby dowiedzieć się, ile kalorii potrzebujemy każdego dnia. Najprostsza z nich to korzystanie z internetowych kalkulatorów, które na podstawie danych takich jak wiek, waga, wzrost, płeć i poziom aktywności fizycznej podają przybliżoną wartość zapotrzebowania kalorycznego.